Son dönemde sağlıklı beslenme listelerinin vazgeçilmezleri arasında yer alan yulaf, kahvaltı sofralarında da sıkça tercih ediliyor. Hem kısa sürede hazırlanması hem de farklı malzemelerle zenginleştirilebilmesi sayesinde yulaflı kahvaltılık tarifi, özellikle pratik ve besleyici öğün arayanların favorisi hâline geliyor. İşte evde kolayca hazırlayabileceğiniz doyurucu yulaflı kahvaltılık tarifi...
Yulaflı kahvaltılık tarifi için malzemeler
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 su bardağı süt veya yoğurt
1 adet muz
1 tatlı kaşığı bal
1 çay kaşığı tarçın
1 yemek kaşığı ceviz, fındık veya badem
İsteğe göre çilek, yaban mersini ya da elma dilimleri
Yulaflı kahvaltılık nasıl yapılır?
Yulaf ezmesini bir kaseye alın. Üzerine süt veya yoğurdu ekleyerek karıştırın. Daha yumuşak bir kıvam isterseniz karışımı 10-15 dakika dinlendirebilirsiniz. Ardından dilimlenmiş muzu, balı ve tarçını ekleyin. Son olarak ceviz, fındık veya bademle süsleyin. Dilerseniz mevsim meyveleriyle tarifi daha renkli ve lezzetli hâle getirebilirsiniz.
Yulaflı kahvaltılık neden tercih ediliyor?
Yulaf, içerdiği lif sayesinde uzun süre tok kalmaya yardımcı olur. Özellikle sabah saatlerinde hafif ama besleyici bir öğün tercih etmek isteyenler için iyi bir alternatiftir. Meyve, kuruyemiş ve yoğurtla birlikte tüketildiğinde hem tatlı ihtiyacını karşılar hem de kahvaltıyı daha dengeli hâle getirir.
Püf noktası
Yulaflı kahvaltılığı bir gece önceden hazırlayıp buzdolabında bekletebilirsiniz. Böylece sabah yalnızca meyve ve kuruyemiş ekleyerek birkaç dakika içinde pratik bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.
