Sizde regl döneminde yoğun bir şekilde kahve tüketenlerden misiniz? Kadınların regl döneminde yoğun bir şekilde kahve tüketmelerinin zararlı olup olmadığına dair detayları sizin için araştırdık. Yoğun kahve tüketiminin adeti etkileyip etkilemeyeceğini merak ediyorsanız, doğru yerdesiniz. Regl dönemini en sağlıklı şekilde geçirmek istiyorsanız, neler tüketemeyeceğinizi mutlaka öğrenmelisiniz. Peki, Yoğun kahve tüketimi adeti etkiler mi? Regl döngüsünde neler tüketilmez? İşte regl döneminde kahve tüketimi ve neler tüketmemeniz gerektiğine dair bilinmeyenler...
YOĞUN KAHVE TÜKETİMİ REGL DÖNEMİNİ ETKİLER Mİ?
Regl döneminde beslenmeye dikkat etmek, ağrı, şişkinlik ve ruh hali değişimlerini doğrudan etkiliyor. Hemen hemen birçok kadın regl döneminde ne tüketip tüketmemesi gerektiğini bilmiyor. Bu noktada regl döneminde beslenme rutini büyük önem taşıyor. Özellikle regl döneminde yoğun bir şekilde tüketilen kahvenin adeti etkileyip etkilemeyeceği de merak ediliyor.
Regl döneminde kahve tüketimine dikkat edilmesi gerektiği belirtiliyor. Regl döneminde kahvenin bedeni soğuttuğu ve rahmi kasıp kan akışını yavaşlattığı söyleniyor. Sancının artmasına ve ödemin fazlalaşmasına neden olan kahve tüketimi, regl dönemlerini daha da çekilmez bir noktaya taşıyabiliyor. Sizde benim gibi kahve bağımlısıysanız, mutlaka regl döneminde tüketimini sınırlandırmalısınız.
Birçok kadın "Adetliyken kahve içmek doğru mu?" sorusunun cevabını araştırıyor. Bu noktada Uzm. Dr. Necmettin Tüfekci Bütüncül regl döneminde kahve tüketimi hakkında şu açıklamalarda bulunuyor:
"Regl dönemindeyken içtiğiniz bir fincan kahve, fark etmeden ağrılarınızı artırıyor olabilir. Kafein, rahim kaslarını uyarır; bu da daha fazla kramp, daha fazla şişkinlik ve hassasiyet demektir."
Regl döneminde kahve, Türk kahvesi, çay ve enerji içeceklerinden uzak durulması gerektiğini dile getiren Uzm. Dr. Necmettin Tüfekci Bütüncül, bu dönemde rahmi rahatlatan ve ısıtan bitki çaylarının tercih edilmesi gerektiğini belirtiyor. Özellikle regl döneminde adaçayı ve zencefil çayı vücuda fazlaca destek oluyor.
Adaçayı rahmi gevşetirken, zencefil ise dolaşımı hızlandırarak vücudun ısınmasını sağlıyor. Birçok eski hekimin de adet döngüsünde kahve, ekşi ve acıdan uzak durulması gerektiğini belirttiğini ifade eden Uzm. Dr. Necmettin Tüfekci Bütüncül, "Adetliyken kahve önerilmez." açıklamalarıyla kadınları uyarıyor.
REGL DÖNGÜSÜNDE NELER TÜKETİLMEZ?
Regl döngüsünde beslenme, hem fiziksel hem de ruh sağlığı için büyük önem taşıyor. Vücudun bu döngüde hormonal dengesinin değişmesiyle birlikte doğru beslenme alışkanlıkları da en dikkat edilmesi gereken konular arasında yer alıyor. Birçok kadın regl döngüsünde hangi yiyecekleri tüketmemesi gerektiğini bilmiyor. Sağlıklı ve dengeli beslenme şişkinlik, ağrı ve enerji düşüklüğü gibi sorunların hafiflemesine yardımcı oluyor.
Regl döngüsünde vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin yeterli miktarda alınması, daha düzenli ve sağlıklı bir süreç izlemeyi hedefliyor. Bu döngüde bazı besinler regl şikayetlerinin artmasına neden oluyor. Regl döngüsünde uzak durulması ve tüketilmemesi gereken bazı besinler bulunuyor. Adet döneminde özellikle şişkinlik, ağrı ve ruh hali değişimlerini tetikleyebilecek gıdalardan kaçınılması gerekiyor.
Regl döngüsünde başlıca bu besinlerin tüketiminden kaçınılması öneriliyor:
- Paketli ve işlenmiş gıdalar
- Tuzlu gıdalar
- Çok şekerli yiyecekler
- Gazlı içecekler
- Kafein içeren içecekler
Regl döngüsünde başlıca tüketilmesi gereken besinler:
- Bol sebze ve meyve tüketimi
- Omega-3 zengini besinler
- Bol su tüketimi
