Kimi sabahlar çenenizde ya da dişinizde ağrı hissediyor musunuz? O halde siz fark etmeden dişlerinizi sıkıyor olabilirsiniz. Eğer stresli günlerinizde yoğun bir şekilde ortaya çıkan bir ağrı ise bu durumu çok da göz ardı etmeyin. Eğer siz de bu tarz bir sorun yaşarsanız, yapmanız gerekenleri sizin için araştırdık. Hatta evde kendi kendinize bile yapacağınız rutinlerle bu ağrılardan kurtulabilirsiniz. İşte detaylar...
Diş sıkma nedir?
Diş sıkma, bruksizm olarak adlandırılır. Genellikle de diş sıkma davranışı olarak da bilinirken, kişilerin farkında olmadan yaptıkları eylemlerden biridir. Gece uykusunda yapılan bu davranış diş sıkma, çene kaslarının uzun süre kasılı kalmasına neden oluyor. Bunun sonucunda da çene ağrısı, kulak çevresinde ya da baş çevresinde ağrı ve hassasiyet meydana gelir.
Diş sıkmanın nedenleri nedir?
Diş sıkmanın nedenleri, kişilik yapısı, genetik faktörler, ilaçlar, nörolohjik ya da psikolojik sebepler, stres ve uyku bozukluklarıdır. Bunların dışında da ağızda eksiklikler, çürük dişler ve hatalı protezler de diş sıkmasına neden olabilir.
Diş sıkma nasıl teşhis edilir?
diş sıkma ya da bruksizm, çoğu zaman sadece uykuda gerçekleştiği için hasta kişiler bu durumu fark edemeyebilir. Diş sıkma genellikle ağız içi rahatsızlarının diş doktoruna gösterilmesiyle teşhis edilebilir. Eğer ağınızda bu tarz bir sağlık sorunu varsa ve bunu göstermezseniz ilerleyen vakalarda eklem ağrısı, kulak ağrısı, kas ağrısı ve migren gibi ciddi ağrılar çekebilirsiniz.
Diş sıkmanın tedavisi genellikle tıbben olur. Ama evde de yapılacak olan basit hareketler ve rutinlerle de düzelmeler meydana gelir. Diş sıkma dereceniniz yüksekse diş doktorları tarafından verilecek olan plakların dişleri ve çenen eklemlerini hasardan koruyabildiği söylenmektedir.
Bizde diş sıkma sorunlarıyla uğraşan kişiler için evde kolayca yapılabilecek hareketler ve rutinlerle bu sağlık sorununda kurtulmanıza yardımcı olacağız.
diş sıkma hastalığına evde kolayca yapılacak olan hareketlerle sabah ağrılarından kurtulabilirsiniz. Özellikle de her gece uyumadan yapılacak olan düzenli masajlarla birlikte kasların gevşemesine yardımcı olursunuz.
Parmak uçlarınızı kullanarak kulak önünden başlayıp yanak bölgesine doğru hafif dairesel hareketler yapın. Bunu 2 ya da 3 dakika boyunca uygularsanız, çene ve çevresindeki kasların rahatlamasına yardımcı olursunuz.
Diş sıkma problemlerini yaşayan kişiler, şakak kaslarına hafif baskı uygulayarak masaj yapmalılar. Bu hareketle birlikte baş ağrılarınızda da azalmalar meydana gelir.
Diş sıkma da çene bölgesine 10 dakika boyunca çok sıcak da olmayacak şekilde sıcak kompres yapılmalı. Çünkü sıcak buradaki kasların gevşemesine yardımcı olacaktır.
Diş sıkma problemlerinin en büyük sorunlarından biri de uyku kalitesi oluyor. Çünkü uyku alınmadığı zaman bünye de huzursuzluk meydana geliyor. Bu sebeple de uykunuza mani olabilecek her türlü olaydan kaçınmalısınız.
Çene pozisyonunuza gün içinde dikkat edin. Çünkü farkında olmadan dişlerinizi sıkıyor olabilirsiniz. Normal şartlarda üst ve alt dişler birbirine değmemelidir. Yani diliniz damağa yerleşik olmalıdır.
