Uyandıktan sonraki ilk birkaç dakika, beynin yeni güne uyum sağladığı en kritik zaman dilimlerinden biri olarak gösteriliyor. Ancak bu süreçte sosyal medya, haberler ya da mesajlarla karşılaşmak, vücudun doğal uyanma düzenini bozabiliyor. Yapılan araştırmalar, bu alışkanlığın zamanla bazı psikolojik rahatsızlıkların ortaya çıkma riskini artırabileceğine işaret ediyor.
BU HATAYI YAPMAYIN
Sabah saatlerinde telefon ekranına bakmak, beynin henüz dinlenme modundan çıkmadan yoğun bilgi akışıyla karşı karşıya kalmasına neden oluyor. Bildirimler, e-postalar ve sosyal medya içerikleri, stres hormonu olarak bilinen kortizolün normalden daha hızlı yükselmesine yol açabiliyor. Bu durum günün ilerleyen saatlerinde dikkat dağınıklığı, gerginlik ve zihinsel yorgunluk hissini artırabiliyor.
DEPRESYON VE KAYGIYI TETİKLEYEBİLİYOR
Araştırmalar, sabahın ilk dakikalarında yoğun ekran maruziyetinin stres seviyesini yükseltebildiğini ve bunun zaman içinde kaygı bozukluğu ile depresyon belirtilerinin ortaya çıkmasına zemin hazırlayabileceğini gösteriyor. Günün daha ilk anlarında zihnin yoğun uyarana maruz kalması, odaklanmayı zorlaştırırken ruh halini de olumsuz etkileyebiliyor.
