Kuvvet antrenmanı yapanlarda kalp hastalığı ve felce bağlı ölüm riski yüzde 19, nörolojik hastalıklara bağlı ölüm riski ise yüzde 27 daha düşük bulundu. Çalışma, iki saatin üzerindeki kuvvet antrenmanının ek fayda sağlamadığını gösterdi. Aerobik egzersiz ile kuvvet çalışmalarını birlikte yapanlarda ölüm riskindeki düşüş yüzde 58’e kadar ulaşıyor.
Ağırlık kaldırmak ömrü uzatıyor
ABD’nin Harvard Üniversitesi’nde 30 yıl boyunca 147 bin 373 kişi izlendi. Araştırmaya göre haftada 90-120 dakika ağırlık kaldırmak, erken ölüm riskini yüzde 13 azaltıyor.
Posta
16
