Aynadaki görüntüsünden memnun olmayanlar ve kısa sürede gözle görülür bir değişim yakalamak isteyenler için hızlı kilo verme yöntemleri büyük önem taşıyor. Özellikle yaklaşan özel günler veya mevsim geçişlerinde sağlıklı yollarla zayıflamak, hem motivasyonu artırıyor hem de vücudu toksinlerden arındırıyor. Peki, 1 haftada 5 kilo vermeye hazır mısınız?
1 HAFTADA 5 KİLO VERMEK İÇİN 3 İPUCU
Uzmanların ve dünya genelinde ünlü isimlerin de sıklıkla başvurduğu bazı beslenme disiplinleri, aç kalmadan dal gibi incelebilmenin kapılarını aralıyor. İşte kalori alımını minimuma indirirken enerjinizi zirvede tutacak, 1 haftada 5 kilo vermenin en etkili ve uygulanabilir 3 altın kuralı...
1. Aralıklı oruç
Ünlüler arasında da popüler olan aralıklı oruç diyeti hızlı zayıflatıyor. Bu diyette genel kalori alımı azalıyor. Aralıklı oruç diyetinde günde 2 öğün beslenme ve bol sıvı tüketimi var.
2. Proteine evet karbonhidrata hayır deyin
Araştırmalar, düşük karbonhidratlı bir diyetin hızlı kilo vermeyi kolaylaştırdığını söylüyor. Bol miktarda protein, özellikle yağsız protein kaynakları tüketmek de kilo kaybına etkili bir şekilde yardımcı olabilir.
3. Abur cuburdan uzak durun ve yürüyüş yapın
Diyet yapacaksanız abur cubur her şeyi kenara itin. Abur cuburlar yağ, şeker ve/veya tuz bakımından yüksektir. Çok azı bile olağanüstü kalori sunar. Bunun yerine, taze meyve ve sebzeler gibi besin değeri yüksek, lifli ve inanılmaz derecede doyurucu olan gıdaları tercih edin. Tüm bunların yanında yürüyüşe başlayın.
