Bilek burkulmalarına çoğu zaman 'geçer nasılsa' düşüncesiyle yaklaşılır. Ancak ilk dakikalarda yapılan yanlış bir hareket, ağrının ve şişkinliğin artmasına da sebep olabiliyor. Evde uygulayabileceğiniz basit ve etkili bazı adımlar ise bileğinizi sakinleştirmeye yetecek. Yine de ağrı şiddetliyse ve bileğinizin üstüne basmak acı veriyorsa ya da bir morarma durumu görürseniz acile derhal gitmenizde fayda var. Ama şimdi gelin evde oluşan bilek burkmasını şişme olmadan durduran yöntemler neler, birlikte göz atalım...
EVDE BİLEK BURKULMASINA ANINDA MÜDAHALE EDİN!
Bileğinizi burktuğunuz anda ilk yapmanız gereken şey hareketi durdurmak olmalı. 'Biraz yürüyeyim açılır' derseniz işlerin daha da kötüye gitmesine neden olabilirsiniz.
Öncelikle yapmanız gereken bileğinizi dinlendirmek. Üzerine basmaktan kaçının ve burktuğunuz bölgeyi bir vakit zorlamayın. İkinci adım ise soğuk uygulamadır. Burada ise kritik detay buzu asla o bölgeye doğrudan uygulamamanızdır.
Bir havlu alın buzları havluya sararak burkulan bileğinize uygulayın. Bu yöntem ağrınızı hafifletir ve şişkinliğin de önüne geçen önemli bir adımdır.
Bileği kalp seviyesinden biraz yukarıda tutmak da ödemin artmasını azaltan detaylar arasında yer alıyor. Hafif bir elastik bandajla destek sağlanabilir ancak bandaj çok sıkı olmamalı. Parmaklarda morarma, uyuşma, soğukluk ya da karıncalanma oluyorsa bandaj hemen gevşetilmelidir.
İlk saatlerde sıcak uygulama, masaj ya da bilinçsizce krem kullanımı ise şişliği artırabileceği için tercih edilmemelidir.
ŞİŞME OLMADAN DURDURUR, SONRA ACİLE GİDİN
Bileğinizi ansızın burktuysanız ve 'Acaba ciddi mi?' diye düşünüyorsanız önce panik yapmamanız gerekiyor. Vücudunuzun size olan sinyallerini bir takip edin.
Evde yapılan ilk müdahale şişliğin büyümesini hafifletebilir ve ağrınızı yavaşlatabilir. Ancak bileğinizde yapılan müdahale sonrası şiddetli bir ağrı başladıysa, ayağınızın üzerine basamıyorsanız ve hatta şekil bozukluğu oluştuysa bu basit bir burkulma olmayabilir.
Bu durumda evde yaptığınız ilk müdahale sonrası bir sağlık kuruluşuna gözükmekte fayda var.
UZMANINDAN KRİTİK UYARI
Doç. Dr. Hüseyin Bahadır Gökçen’in bilek burkulmalarında öne çıkardığı en önemli adımlardan biri buz uygulamasıdır.
Gökçen’e göre buz, şişliği ve ağrıyı azaltmak için en etkili ilk müdahalelerden biridir. Ancak buz doğrudan cilde temas ettirilmemeli, mutlaka bir havluya ya da beze sarılmalıdır. Uygulama her saat başı yaklaşık 20 dakika yapılmalı ve daha sonra biraz ara verebilirsiniz.
Kısacası bilek burkulmasında ilk müdahale önemlidir ama tek başına yeterli olmaz. Şişliği kontrol altına almaya çalışın, bileği zorlamayın ve yukarıda bahsettiğim şüpheli durumlarda mutlaka acile başvurmanız gerekiyor.
