Günde 5 porsiyon yetmiyormuş: Kalp sağlığı için en yararlı meyveler açıklandı! | SAĞLIK HABERLERİ

Sağlıklı bir yaşamın kapısını aralamak için uzmanlar her gün en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketilmesini tavsiye ediyor. Ancak Reading Üniversitesi, Harvard Tıp Okulu ve Kaliforniya Üniversitesi bilim insanlarının ortaklaşa yürüttüğü yeni bir araştırma, kalp sağlığı söz konusu olduğunda tüm meyvelerin aynı etkiyi göstermediğini ortaya koydu.İngiltere ve ABD'de 30 binden fazla katılımcının beslenme alışkanlıklarını inceleyen uzmanlar, her gün düzenli meyve yiyenlerin bile sadece yüzde 20'sinin kalp hastalığı riskini azaltacak düzeyde "flavanol" tükettiğini belirledi. Vücuttaki zararlı serbest radikalleri nötralize eden ve kalp-damar sağlığını destekleyen bu doğal bileşiği almak için, toplam tüketim miktarından ziyade doğru meyve seçiminin kritik önem taşıdığı vurgulandı. İşte kalp sağlığını koruyan o 'gizli silahlar'1- Mürdüm eriği2- Kızılcık3- Böğürtlen4- Yeşil çay5- Bakla6- Kiraz7- Elma8 - Çilek9- Yaban mersini10 - Barbunyaİlaç kullananlar ve hassas bünyeler için uyarılarHaberde her meyvenin kendine has faydaları sıralanırken, bazı porsiyonlama kurallarına ve risklere de değinildi. Örneğin, bağışıklığı ve göz sağlığını destekleyen greyfurtun, bazı kolesterol ilaçlarının (statinler) karaciğerde parçalanmasını engelleyerek vücutta tehlikeli seviyelere ulaşmasına yol açabileceği bildirildi. Bu nedenle ilaç kullanan bireylerin greyfurt tüketmeden önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerektiği ifade edildi. Benzer şekilde, sindirime yardımcı olan şeftalinin yüksek sorbitol ve fruktoz içeriği nedeniyle hassas bağırsak sendromu (IBS) olan kişilerde şişkinliğe yol açabileceği, asidik yapıya sahip portakal ve ananasın ise diş minesini korumak adına yemeklerin bir parçası olarak tüketilmesi gerektiği tavsiye edildi.