Hamur işi ya da tatlı olan her şey o kadar ilgi çekici oluyor ki, insanın sürekli yenmesine neden oluyor. Ancak artık tatlı ya da karbonhidrat tüketimi, vitamin eksikliğinden de olabiliyor. Çoğu zaman alışkanlık ya da stres kaynaklı olabileceği ifade edilen tatlı ve karbonhidrat sürekli bir şekilde olduğu zaman vitamin eksikliğine işaret ediyor. Peki, Sürekli tatlı ve karbonhidrat aşermek hangi vitamin eksikliğinin habercisi olabilir? sorusunu sizin için araştırdık. İşte detaylar...
SÜREKLİ TATLI VE KARBONHİDRAT AŞERMEK!
Gün içinde sürekli tatlı ve karbonhidrat aşermek, kimi zaman kontrol edilemeyen bir hal alabiliyor. Hal böyle olunca da kişiler her zaman tatlı ve karbonhidrat tüketimini oldukça çok yapıyorlar. Çoğu zaman bu yeme isteği ya stres kaynaklı ya da alışkanlık gibi görülüyor. Ancak durum artık tersine dönüyor. Çünkü sürekli tatlı ya da karbonhidrat aşermek vitamin eksikliğinden de kaynaklana bilir.
İç hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, tatlı krizleri hakkında ifade ettikleri vücudun verdiği bir uyarı olabileceğini söylüyor. Prof. Dr. Osman Erk, 'Sürekli şekerli ve rafine karbonhidratlı gıdalar tüketme isteği, dengesiz beslenme alışkanlıklarının yanı sıra magnezyum B Vitamini ve D Vitamini eksiklikleri ile ortaya çıkabilir." diyor.
SÜREKLİ TATLI VE KARBONHİDRAT AŞERMEK HANGİ VİTAMİN EKSİKLİĞİNİN HABERCİSİ OLABİLİR?
Sürekli tatlı ve karbonhidrat aşermek magnezyum, B Vitamini, C Vitamini gibi vitaminler ve magnezyumların eksiklerini nedeniyle sürekli çikolata ya da atıştırmalık yemek, enerji düşüklüğü, yorgunluk ve belirli gıdalara karşı hassasiyetiniz vardır.
Magnezyumun eksikliği sürekli tatlı yedirir
Magnezyum eksikliğinin olması aslında insana sürekli tatlı yedirir. Çünkü vücutta oldukça etki alanına sahip olan magnezyumlar, enerji üretiminden pek çok sistemi kontrol eder. Magnezyum seviyesi düşen bir vücudun hemen enerji toplaması lazım. Eğer toparlamazsa kişi de yorgunluk ve hızlı enerji tüketimi gerçekleşir.
Eğer size çikolata yemek istemiyor ama, sürekli canının çekerse bitter çikolata, kabak çekirdeği, badem, fındık, ıspanak ve baklagiller magnezyum açısından zengindir.
B grubun olan vitaminler oldukça iyi
Bir kişi ise sürekli olarak karbonhidrat tüketirse onun arkasında ise B vitamini eksikliği bulunur. Özellikle de B vitaminlerinin çoğunluğu enerji metabolizması açısından oldukça önemlidir. Bu sebeple de bu vitaminler yeteri kadar alınmadığı sürece karbonhidrat tüketiminde ilerlersiniz.
Çünkü bu vitaminleri alamayan ya da almayan vücutta enerji oluşumu da imkansız hale gelir. Enerji olmadığı zaman da kişi halsiz düşer ve kısa süre de enerji sağlayacak karbonhidratlara yönelirler. Bunun içinse tam tahıllılar, yumurta, süt ürünleri, et, balık ve yeşil yapraklı sebzeleri yiyebilirsiniz.
Demir eksikliğini unutmayın
Demir eksikliğinin de meydana getirdiği bu sorun, demir seviyesinin düşmesi sonucu oksijen taşınmasının az olması kişinin sürekli kendini yorgun hissetmesine neden olur. Burada en önemli nokta beynin hızlı bir şekilde enerji kaynaklarına yönelmesi olabiliyor. İnsanlar da hemen ekmek, tatlı yeme gibi durumları meydana çıkartıyor. İşte bunun nedenin altında demir eksikliği olabilir.
Ancak zaman zaman tatlı aşermek ya da karbonhidrat aşermek vitamin eksikliği de olmayabilir. Bu sebeple de kan değerlerini ölçtürmeyi unutmayın. Vücudunuzda herhangi bir enerji düşünkülü yaşıyorsanız, gün içinde yediklerinizi ve içtiklerinizi kontrol edin.
