Sabahları aç karnına içilen bir bardak ılık su, ilk bakışta ufak bir detay gibi görünebilir. Ilık suyun vücudun sindirim sisteminden dolaşımına, cilt sağlığından enerjine kadar tüm bedenini etkilediğini biliyor muydun? Bir hafta boyunca düzenli olarak yaptığım bu rutin, şişkinliğimin azalmasından bağırsak hareketlerimin düzene girmesine, sabah ağırlığı ve yorgunluk hissinin hafiflemesinden, cildimin daha canlı görünmesine kadar pek çok noktada beni şaşkına uğrattı. Peki, 1 hafta boyunca her sabah ılık su içerseniz ne oluyor? İşte benim de deneyimlediğim o şaşırtıcı sonuçlar...
HER SABAH ILIK SU İÇTİM VE 1 HAFTA SONRA YAŞADIKLARIMA ŞAŞIRDIM!
Sabah aç karnına içilen bir bardak ılık su, aslında vücuda verilen ilk gün başlıyor sinyali gibidir.
İlk birkaç gün açıkçası büyük bir değişiklik beklemiyordum. Çünkü tek yaptığım şey sabah kalkınca bir bardak ılık su içmekti. Fakat üçüncü günden itibaren özellikle sindirim sistemimde bazı farklılıklar hissetmeye başladım. Sabahları midemin daha rahat çalıştığını, gün içinde su içme isteğimin arttığını fark ettim.
Bir diğer dikkatimi çeken nokta ise güne başlarken kendimi daha dinç hissetmem oldu. Araştırdım ve bunun sebebinin de gece boyunca susuz kalan vücudun yeniden sıvı almasından kaynaklı olduğunu buldum.
Uyku sırasında saatler boyunca su tüketilmediği için sabah kalkıldığında susamış bir halde kendini hissediyorsun. Güne suyla başlamak ise bu açığı kapatmanı sağlıyor. Şimdi gelin her sabah 1 bardak içilen ılık suyun tam 1 hafta sonra vücudunuzda oluşturduğu o etkilere bakalım...
ILIK SU İÇİNCE VÜCUTTA NELER OLUYOR?
Aşağıda, ılık suyun vücutta tetiklediği başlıca süreçleri ve bu süreçlerin pratikte nasıl hissedildiğini adım adım anlattım. İşte benim de deneyimlediğim ve araştırmalarım sonucunda bulduğum bazı kritik sağlık bilgileri...
Sindirim sistemini uyandırır ve harekete geçirir
Gece boyunca sindirim sistemi nispeten yavaşlar, bağırsak hareketleri azalır. Sabah ılık su içmek:
Peki tüm bunlar bize sağlık açısından nasıl geri döner?
Sabah tuvalete çıkmak kolaylaşabilir,
Kabızlık eğilimi olan kişilerde bağırsak hareketleri daha düzenli hale gelebilir,
Gece boyunca biriken gaz ve şişkinlik hissi en aza iner.
Benim bir haftalık deneyimde de ilk fark ettiğim şey, sabahları bağırsak hareketlerimin çok daha düzenli çalışması oldu.
Ben de daha önce gün içinde değişen saatlerde ve bazen de birkaç günü bulan düzensizlik yaşıyordum fakat her sabah bir bardak ılık suyu rutin haline getirdikten sonra neredeyse her sabah, tuvalete de rahatlıkla çıkabildiğimi fark ettim.
Toksinlerin ve metabolik atıkların atılmasına yardımcı olabilir
Vücudunuzun, gün içinde ve gece boyunca metabolik süreçler sonucu atık madde ürettiğini biliyor muydun? Böbrekler ve karaciğer bu atıkları süzüyor ve dışarı atılmasına yardımcı oluyor. İşte sen de eğer gün içerisinde yeterli sıvı alırsan ve özellikle sabah ılık su içmeyi alışkanlık haline getirirsen, neler yaşayacağını aşağıda anlattım;
Kan dolaşımını destekler, ısınma hissi verir
Soğuk içecekler, özellikle sabah aç karnına alındığında damarlar üzerinde büzüştürücü bir etki oluşturuyor. Ilık su ise tam tersine bir etki sunar. Mesela;
Damarların hafifçe genişlemesine yardımcı olabilir,
Özellikle periferik dolaşımda (el, ayak gibi uç bölgelerde) kan akımının daha rahat hissettirilmesine katkı sağlayabilir,
Vücutta hafif bir ısınma hissi oluşturabilir.
Bazı kişilerde, özellikle soğuk havalarda, sabah kalktıklarında el ve ayaklarda üşüme hissi olabilir. Ilık su içildiğinde bu kişilerin bir kısmı:
'İçim ısındı', 'Üşüme hissim azaldı', gibi etkileri olduğunu söyler. Bu durum, kan dolaşımına bağlı olabileceği gibi, ılık sıvının verdiği rahatlama hissiyle de bağlantılıdır.
Mide asidini ve yanmasını hafifletir
Reflü veya mide yanması yaşayan kişilerin sabah ılık suyla güne başlaması oldukça önemlidir. Çünkü gece boyunca mide asidi yemek borusuna doğru yükselip rahatsızlık hissi veriyor. Sabah ılık su içtiğinde ise etkilerine gel beraber bakalım;
SOĞUK MU, ILIK SU MU?
Pek çok kişi 'Soğuk mu yoksa ılık su mu?' sorusunu merak ediyor olabilir. Bilimsel olarak incelediğimde sağlıklı kişilerin her iki seçeneği de yeterli alması gerekiyor. Ancak sabah aç karnına soğuk su tüketmek, mide hassasiyeti yaşayanlarda bazı sorunları da beraberinde getirebilir.
Bu nedenle birçok uzman, güne başlarken en azından oda sıcaklığında ya da hafif ılık su içilmesini öneriyor.
