Gün içinde masa başında uzun süre oturmak, telefon ve bilgisayar kullanırken öne eğilmek ya da ağır bir eşyayı yanlış şekilde kaldırmak... Tüm bu alışkanlıklar sırt ağrısına zemin hazırlayabiliyor. Özellikle modern yaşamla birlikte hareketsizlik arttıkça sırt, boyun ve bel bölgesinde hissedilen ağrılar daha sık görülüyor.
Sırt ağrısı her yaşta ortaya çıkabilirken, bazı durumlarda basit bir kas yorgunluğundan fazlasına işaret edebilir. Ağrının süresi, şiddeti ve eşlik eden belirtiler bu noktada büyük önem taşıyor. İşte sırt ağrısının en yaygın 3 nedeni...
1. Duruş bozukluğu ve uzun süre hareketsiz kalmak
Masa başında saatlerce aynı pozisyonda oturmak, kambur durmak, telefonu sürekli aşağı bakarak kullanmak ve omuzları öne doğru düşürmek sırt kaslarını zorlayabilir. Bu durum zamanla kaslarda gerginlik, omuz çevresinde sertlik ve sırtın üst bölümünde ağrıya neden olabilir.
Özellikle bilgisayar başında çalışan kişilerde yanlış oturma pozisyonu sırt ağrısını tetikleyen en önemli faktörlerden biridir. Gün içinde kısa molalar vermek, omuzları gevşetmek ve dik oturmaya dikkat etmek ağrının azalmasına yardımcı olabilir.
2. Kas zorlanması ve yanlış hareketler
Ani hareketler, ağır kaldırma, spor yaparken vücudu fazla zorlamak ya da uzun süre ayakta kalmak sırt kaslarında gerilmeye yol açabilir. Kas zorlanmasına bağlı ağrılar genellikle hareketle artar, dinlenmeyle hafifleyebilir.
Ancak ağrı birkaç gün içinde azalmıyor, giderek şiddetleniyor ya da günlük hareketleri kısıtlıyorsa uzman değerlendirmesi gerekebilir. Çünkü basit sanılan bir zorlanma, altta yatan farklı bir omurga problemine de eşlik edebilir.
3. Omurga, disk ve sinir kaynaklı sorunlar
Sırt ve bel bölgesindeki ağrı bazen omurlar, diskler veya sinirlerle ilgili sorunlardan kaynaklanabilir. Bel fıtığı, disk problemleri ya da sinir sıkışması gibi durumlarda ağrı yalnızca sırtta kalmayabilir; kalçaya, bacağa ya da kollara doğru yayılabilir.
Ağrıya uyuşma, karıncalanma, güç kaybı, yürümekte zorlanma veya gece artan şiddetli ağrı eşlik ediyorsa vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.
