Uzun süre oturmak, birçok kişide obezite riskini artırırken kanser ve kalp hastalıklarına yakalanma olasılığını da yükseltebiliyor.
Independent'ın haberinde yer alan; Çinli araştırmacıların 10 yıl süren yeni bir çalışmasına göre, bazı insanlar için çok az oturmak da genel sağlık açısından ciddi riskler doğurabiliyor.
41 binden fazla Çinli yetişkinin incelendiği araştırma, en düşük sağlık riskinin günde ortalama dört saat oturulduğunda görüldüğünü ortaya koydu. Günde iki saatten az ya da altı saatten fazla oturmak ise olumsuz sağlık sonuçlarıyla daha yüksek düzeyde ilişkilendirildi.
Neden böyle?
Araştırmacılar, oturmanın fayda ve zararlarının bireylerin yaşam tarzına göre değiştiğini belirtiyor. Özellikle fiziksel olarak aktif kişilerde uzun süre oturmanın risklerinin daha düşük olduğu ifade ediliyor.
Bu durum, fiziksel açıdan ağır işlerde çalışan kişiler için daha da belirgin. Araştırmacılara göre bu kişiler, kas-iskelet sistemi üzerindeki yükün azalması veya dinlenme süresi kazanılması gibi nedenlerle belirli ölçüde oturmaktan fayda sağlayabiliyor.
Araştırmacılar yaptıkları açıklamada, “Aşırı oturmanın zararlı olduğu gerçeği değişmiyor. Ancak bulgularımız, oturma süresi ile sağlık arasındaki ilişkinin bağlama bağlı olduğunu gösteriyor. Son derece aktif bireylerde orta düzeyde oturmak zararlı olmayabilir, hatta fayda sağlayabilir” ifadelerini kullandı.
Günlük oturma süresi belirleyici oluyor
Araştırmanın ayrıntılı değerlendirmesi, insanların gün içinde ortalama ne kadar süre oturduğunun, sağlıklarını korumak ve herhangi bir nedenle ölüm riskini azaltmak açısından önemli bir faktör olduğunu ortaya koydu.
Çinli yetişkinlerin yarısından fazlası günde dört saatten az oturuyor. Bu gruptaki kişilerde, 11 yıllık süreç boyunca fiziksel aktivitenin 30 dakikasının uyku veya oturmayla değiştirilmesi olumlu sonuçlar verdi. Bu kişilerin ölüm riski yüzde 4 ila 6 arasında azaldı.
Buna karşılık, günde dört saatten fazla oturan kişilerde ise 30 dakikalık oturma süresinin fiziksel aktiviteyle değiştirilmesi benzer hatta daha büyük fayda sağladı.
Araştırmaya eşlik eden Journal of Sport and Health Science dergisinin açıklamasında, “Bu bulgular, aşırı oturmanın azaltılması ve fiziksel aktivitenin artırılmasına yönelik mevcut tavsiyelerle uyumludur” denildi.
Uzun süre oturmanın riskleri sürüyor
Araştırma, uzun süre oturmanın sağlık açısından ciddi zararlar doğurabileceğini ortaya koyan yıllardır süren bilimsel çalışmaların üzerine inşa ediliyor.
Kaliforniya Üniversitesi Davis Kampüsü'ndeki araştırmacılara göre, Amerikalıların dörtte birinden fazlasının yaptığı gibi günde sekiz saat oturmak, vücut kitle indeksini artırıyor ve kolesterol seviyelerini yükseltiyor.
Mayo Clinic ise fiziksel aktivite yapılmadan günde sekiz saatten fazla oturmanın, ölüm riskini obezite ve sigara kullanımına benzer düzeylerde artırdığını belirtiyor.
Mayo Clinic Spor Hekimliği Uzmanı Callie Davies ise yaptığı açıklamada, “Araştırmalar, günde altı ila sekiz saatten fazla oturmanın kardiyovasküler olay riskinde yüzde 125 ila 150 arasında artışla ilişkili olduğunu göstermiştir” dedi.
