“Mesajlaşma parmağı”, telefon kullanımına bağlı çeşitli ağrıları tanımlayan genel bir ifade. Belirtiler arasında sertlik, başparmak eklemi yakınında zonklama ve başparmağı bükerken tıklama hissi yer alıyor. Tedavi edilmediğinde bu tekrarlayan zorlanmalar; karpal tünel sendromuna, artrite veya De Quervain tenosinovitine dönüşebiliyor.
Euronews’e konuşan Dr. Eugene Tsai, “Ellerimiz bütün gün telefon kullanmak için tasarlanmadı. Telefonları kullanabilmek için ellerimize nazik davranmamız gerekiyor” diyerek tehlikeye dikkat çekiyor.(De Quervain tenosinoviti, başparmağı hareket ettiren tendonların ve bu tendonları saran kılıfın sıkışması ve iltihaplanması (ödem yapması) durumudur).
Parmakları korumanın yolları
■ Duruşunuzu değiştirin: Bilekleri ve dirsekleri saatlerce aynı pozisyonda tutmak, başparmak kökünde ve bilekte ağrıya neden oluyor. Telefonu uzun süre dik tutmak diğer parmakları da zorladığı için cihazı tuttuğunuz eli değiştirmeyi veya başparmak yerine işaret parmağını kullanmayı deneyebilirsiniz. En basit çözüm ise ekran süresini sınırlamak veya kısa molalar vermek.
■ Esneme hareketleri yapın: Günlük esneme egzersizleri, uzun süreli ekran kullanımından sonra oluşan el ağrısını hafifletebilir. Avucunuzu kendinize doğru ve ters yöne eğerek bileğinizi esnetin; diğer elinizle hafifçe direnç uygulayın. Başparmaklarla küçük daireler çizmek ve her parmağı ayrı ayrı büküp açmak da eklemleri rahatlatacaktır.
