Bu süreçte yaklaşık 36 bin katılımcının hayatını kaybetmesi, bilim insanlarına kas güçlendirici aktivitelerin erken ölüm riski üzerindeki etkilerini izleme fırsatı sundu.
Haftada 90 ila 120 dakika kuvvet antrenmanı yapan kişilerin, hiç yapmayanlara kıyasla herhangi bir nedenden dolayı erken ölüm riski yüzde 13 daha düşük çıktı. Ağırlık kaldırmanın faydası en çok iki temel ölüm nedeninde görüldü: Kalp hastalıklardan ölüm riskinde yüzde 19, başta demans olmak üzere nörolojik rahatsızlıklardan ölüm riskinde ise yüzde 27 azalma kaydedildi.
En düşük ölüm riski, kuvvet antrenmanlarını düzenli aerobik egzer- sizlerle (yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme) birleştiren kişilerde gözlendi. Haftada 150 dakika orta düzeyde aerobik aktiviteyi tek başına yapmak, erken ölüm riskini yüzde 26 ila yüzde 43 azaltıyor.
