Bilimsel çalışmalar, pandemi döneminde sıkça gündeme gelen beyin sisinin özellikle genç nüfusu etkileyen önemli nörolojik sorunlardan biri haline geldiğini işaret etti. Covid tanısı alan bireylerin yaklaşık üçte biri bu belirtilerle karşı karşıya kaldığını aktaran uzmanlar; yoğun stres, uzun süreli uykusuzluk, depresyon, anksiyete, obezite, vitamin eksiklikleri ve bazı kronik rahatsızlıkların da benzer bilişsel problemlere neden olabileceğini söyledi.
Son 18 ay içinde yayımlanan araştırmalar ise beyin sisinin yalnızca geçici bir yorgunluk hissi olmadığını, beyinde ölçülebilen değişimlerle bağlantılı olabileceğini ortaya koyuyor. Beyin sisi vakalarının en sık çalışma çağındaki yetişkinlerde görüldüğü belirtiliyor.
22-55 YAŞ ARASI DİKKAT!
Özellikle 25-55 yaş grubunda yaygın olan bu durumun nedenleri arasında gün boyu ekran başında çalışma, aynı anda birden fazla işle uğraşma, yoğun stres, düzensiz uyku alışkanlıkları ve zihinsel tükenmişlik öne çıkıyor. Bilgi teknolojileri, medya, eğitim, sağlık ve finans gibi sektörlerde masa başında yoğun çalışan kişilerin de risk grubunda olduğu belirtiliyor.
BEYİNDE SİNİR AĞLARINDA BOZULMA
2025 yılında yayımlanan bir araştırmada, hafif seyreden Covid-19 enfeksiyonunun ardından beyin sisi yaşayan kişiler üzerinde MRI incelemeleri yapıldı. Araştırma sonuçlarında; hafıza ve dikkat performansında düşüşlerin yanı sıra beynin bazı bölgelerinde yapısal değişiklikler ve sinir ağlarında bozulmalar saptandı.
CİDDİ RİSK OLUŞTURUYOR
Central Hospital Nöroloji Uzmanı Dr. Sema Targıt Akbaşak, yaklaşık 2 bin 750 kişinin izlendiği araştırmanın, kronik uykusuzluğun bilişsel gerilemeyi hızlandırdığını gösterdiğini belirtti. Uzun süreli uyku sorunlarının beyin sağlığı için ciddi risk oluşturduğu vurgulandı.
2025 sonunda yayımlanan derlemeler ise beyin sisinin temel nedenlerinden birinin nöroinflamasyon olabileceğini ortaya koydu. Uykusuzluk, obezite ve kronik stresin beyinde sürekli iltihabi cevap oluşturarak dikkat ve hafızayı olumsuz etkileyebileceği belirtildi.
- Uyku düzeni: Her gece (7-8) saat kesintisiz ve kaliteli uyumaya özen gösterin
- Düzenli egzersiz: Egzersiz, beyne giden kan akışını hızlandırarak zihinsel berraklığı artırır
- Ekran molaları: Uzun süre bilgisayar veya telefon ekranına bakmak zihinsel yorgunluğu artırır
- Su tüketimi: Hafif susuzluk bile bilişsel işlevleri düşürür
- Sağlıklı beslenme: İşlenmiş gıdalardan, şekerli yiyeceklerden ve aşırı kafeinden kaçının
- Vitamin ve mineraller: Özellikle (B12), (D) vitamini ve Omega-3 yağ asitlerinin yetersizliği beyin sisini tetikleyebilir
