Dans, fiziksel, bilişsel ve sosyal faydaları bir araya getirmesiyle diğer egzersiz türlerinden ayrılıyor. Uzmanlara göre bu faydalardan yararlanmak için saatlerce dans pistinde vakit geçirmeye gerek yok, günde beş dakika bile yeterli.
BBC'nin haberine göre; dans psikoloğu ve eski profesyonel dansçı Peter Lovatt, yaş ilerledikçe insanların "dans etmemeyi öğrendiğini" ama aslında dans etmek üzere doğduğumuzu söylüyor. Hareket ve ritim duyusunun anne karnındayken bile geliştiğini, yeni doğan bebeklerin dahi ritimdeki örüntüleri önceden sezebildiğini gösteren araştırmalar bulunuyor.
Almanya'daki Max Planck Ampirik Estetik Enstitüsü'nden nörobilimci ve eski profesyonel bale dansçısı Julia Christensen'e göre dansın özel yanı, aerobik egzersiz, sosyal bağlantı ve müzikle kendini yaratıcı biçimde ifade etmenin sevincini aynı anda bir araya getirmesi. Başkalarıyla senkronize hareket edildiğinde vücut, bağ kurmayı kolaylaştıran mutluluk hormonları salgılıyor.
Beş dakikalık dans bile odaklanmayı artırıyor
Bir koreografi öğrenmek, karmaşık bir hareket dizisini müzikle hatırlamayı gerektirdiği için beyni de çalıştırıyor. Araştırmalar, dansın ruh hali, depresyonun azalması ve yaşam kalitesi açısından diğer egzersiz türlerinden daha fazla fayda sağlayabildiğini, yetişkinlerde demans riskini de düşürdüğünü gösteriyor.
Yunanistan'daki Aristoteles Selanik Üniversitesi'nden biyomekanik uzmanı Vassilios Panoutsakopoulos'un ortak yazarı olduğu bir araştırmaya göre, okul çocuklarıyla yapılan sadece beş dakikalık senkronize bir grup dansı bile, çocukların ardından yaptıkları bir matematik görevindeki odaklanmasını artırmış ve bu aktivite çocuklar tarafından birçok aerobik egzersizden daha keyifli bulunmuş. Panoutsakopoulos, kısa hareket molalarının konsantrasyonu ve verimliliği desteklediğini, aksi halde yorgunluğun biriktiğini belirtiyor.
Yaratıcılığı da tetikliyor
Christensen'e göre beş dakikalık bir dans pratiği yaratıcılığı da artırabiliyor, bu durum, "kuluçka etkisi" üzerine yapılan geniş araştırma birikimiyle bağlantılı dans hareketleri yaparak bir problemi çözmek için gereken beyin bölgeleri harekete geçiriliyor. İmprovize dansın, bir soruna yeni çözümler üretme becerisini de teşvik ettiği gösterilmiş.
Fiziksel faydalar ve bir uyarı
Dansın güçlenme, denge ve düşme riskinin azalması gibi bariz fiziksel faydaları da var; bu yüzden Parkinson hastalarında terapi amacıyla da kullanılıyor. On sekiz aylık bir dans programının, hafıza ve mekansal yönelimden sorumlu beyin bölgesi hipokampusu büyüttüğü ve dengeyi iyileştirdiği küçük bir çalışmada tespit edilmiş. Ayrıca 30 dakikadan uzun süre kesintisiz oturmanın kanser ve erken ölüm riskini artırdığına dair yeni bulgular, kısa hareket molalarının önemine dikkat çekiyor.
Kendine uygun müzik ve rutini bulmak
Christensen, başlangıç için sevilen bir müzikle dans etmeyi öneriyor; çevrimiçi bulunan bir rutini takip etmek de işe yarayabiliyor. Sosyal fayda için ise başlangıç seviyesindeki bir dans veya egzersiz dansı sınıfına katılmayı tavsiye ediyor. Lovatt'a göre insanların özgüven eksikliği ya da dans ederken kendini garip hissetmesi yaygın bir engel, ona göre herkese "her bedenin bir dans bedeni olduğunu" anlatmak gerekiyor.
