LGS ve YKS sınavlarına kısa bir süre kala, öğrencilerin ve ailelerin sınav maratonundaki heyecanı zirveye ulaştı. Elazığ Medilines Hastanesi Klinik Psikolog Esma Yıldız, bu kritik süreçte hem öğrencilere hem de ebeveynlere yönelik hayati uyarılarda bulundu. Belirli düzeyde kaygının motivasyon sağladığını belirten Yıldız, kontrol edilemeyen yoğun kaygının ise başarısızlığı beraberinde getirebileceğini vurguladı.
"KAYGININ FAZLASI HAFIZA VE DİKKATI OLUMSUZ ETKİLİYOR"
Sınav kaygısının öğrencilerin yoğun endişe yaşadığı bir dönemde ortaya çıktığını ifade eden Uzman Psikolog Esma Yıldız, şunları söyledi:
"Bu endişe dönemi hafıza, dikkat ve performansı olumsuz yönde etkiliyor. Belirli düzeyde kaygı motivasyoneldir, bizi ilerletebilir; ancak o kaygıyı ileriye taşıdığımız zaman kişiyi olumsuz yönde etkileyip başarısızlığa sürüklemektedir. Çarpıntı, titreme, terleme ve mide rahatsızlığı gibi fiziksel belirtilerin yanı sıra en önemli etkisi dikkat dağınıklığı ve hafıza güçlüğüdür. Kişiler başarısız olacakmış gibi hissedip kaygıyı daha da arttırıyorlar."
ÖĞRENCİLERE SON GÜN TÜYOLARI: UYKU, TEKRAR VE NEFES TEKNİKLERİ
Sınava sayılı günler kala öğrencilerin rutinlerini koruması gerektiğini belirten Yıldız, şu önerilerde bulundu:
Bilgileri pekiştirin: Son günlerde yeni konular öğrenmek yerine, var olan bilgilerin pekiştirilmesi ve hafif tekrarlar yapılması gerekiyor.
Uyku düzenini koruyun: Sınav sabahı dinç uyanabilmek için uyku saatlerine dikkat edilmeli ve mevcut düzen bozulmamalı.
Rahatlatıcı teknikler kullanın: Yoğun kaygı anlarında nefes egzersizleri gibi rahatlatıcı tekniklerden mutlaka yararlanılmalı.
AİLELERE ÇAĞRI: "ÇOCUKLARINIZI KIYASLAMAYIN, ŞARTSIZ DESTEK OLUN"
Süreçte en büyük görevlerden birinin de ailelere düştüğünü hatırlatan Klinik Psikolog Esma Yıldız, ebeveynlerin çocuklarına sonuç odaklı değil, çözüm odaklı yaklaşması gerektiğinin altını çizdi. Yıldız, "Ailelerin çocuklarını kesinlikle başka insanlarla kıyaslamamaları gerekiyor. En önemlisi de onlara şartsız destek olmalarıdır. Bu süreçte amacımız çocukların kaygılarını tamamen yok etmek değil, motivasyon sağlayacak sağlıklı bir düzeyde tutmaktır" diyerek sözlerini tamamladı.
