Bilimsel araştırmalar, pandemiyle birlikte daha fazla gündeme gelen beyin sisinin özellikle genç ve çalışma çağındaki bireylerde önemli bir bilişsel sorun hâline geldiğini ortaya koyuyor. Uzun Covid geçiren kişilerin yaklaşık üçte birinde unutkanlık, odaklanma güçlüğü, dikkat dağınıklığı ve zihinsel yavaşlama gibi belirtiler görülebiliyor.
Uzmanlar, yoğun stres, kronik uykusuzluk, depresyon, anksiyete, obezite, vitamin eksiklikleri ve bazı kronik hastalıkların da benzer şikâyetlere yol açabileceğini belirtiyor.
SADECE YORGUNLUK DEĞİL
Türkiye Gazetesi'nin haberine göre, son 18 ayda yayımlanan bilimsel çalışmalar, beyin sisinin yalnızca geçici bir yorgunluk hissi olmadığını gösteriyor. Araştırmalara göre bu durum, beyinde ölçülebilir bazı değişikliklerle ilişkili olabiliyor. Bu da beyin sisinin psikolojik bir algıdan ibaret olmadığını, nörolojik yönü bulunan ciddi bir tablo olabileceğini ortaya koyuyor.
30 VE 40’LI YAŞLARDA DAHA SIK GÖRÜLÜYOR
Beyin sisi en çok 25-55 yaş aralığındaki yetişkinlerde görülüyor. Özellikle 30’lu ve 40’lı yaşlarda yoğun iş temposu, uzun süre ekran karşısında çalışma, çoklu görev yükü, düzensiz uyku ve zihinsel tükenmişlik bu sorunu artıran başlıca nedenler arasında yer alıyor. Bilgi işlem, medya, eğitim, sağlık, finans ve masa başı çalışanların risk grubunda olduğu belirtiliyor.
UZAKTAN ÇALIŞMA ZİHİNSEL YORGUNLUĞU ARTIRDI
Pandemi sonrası yaygınlaşan uzaktan çalışma modeli de beyin sisi şikâyetlerini artıran faktörlerden biri olarak değerlendiriliyor. Gün boyu bilgisayar ve telefon ekranına maruz kalmak, iş ve özel hayat sınırlarının belirsizleşmesi, dikkat dağınıklığı ve zihinsel yorgunluğu tetikleyebiliyor.
BEYİNDE ÖLÇÜLEBİLİR DEĞİŞİKLİKLER TESPİT EDİLDİ
2025 yılında yayımlanan bir araştırmada, hafif Covid geçirmesine rağmen beyin sisi yaşayan kişiler MRI ile incelendi. Araştırmada, bu kişilerin hafıza ve dikkat testlerinde düşüş yaşadığı, beynin bazı bölgelerinde yapısal değişiklikler ve sinir ağlarında bozulmalar görüldüğü belirlendi. Bu bulgular, beyin sisinin nörolojik etkilerle bağlantılı olabileceği görüşünü güçlendirdi.
KRONİK UYKUSUZLUK BEYNİ YORUYOR
Central Hospital Nöroloji Uzmanı Dr. Sema Targıt Akbaşak, yaklaşık 2 bin 750 kişinin izlendiği bir araştırmanın kronik uykusuzluğun bilişsel gerilemeyi hızlandırabileceğini gösterdiğini belirtti. Uzmanlara göre uzun süre devam eden uyku problemleri, beyin sağlığı için ciddi bir risk oluşturuyor.
STRES VE OBEZİTE DE ETKİLİ OLABİLİR
2025 sonunda yayımlanan bilimsel derlemelerde, beyin sisinin temel nedenlerinden birinin nöroinflamasyon olabileceği vurgulandı. Uykusuzluk, obezite ve kronik stresin beyinde sürekli iltihabi yanıt oluşturarak dikkat, hafıza ve öğrenme süreçlerini olumsuz etkileyebileceği ifade edildi.
BEYİN SİSİNE KARŞI NELER YAPILMALI?
Beyin sisini önlemek ya da etkilerini azaltmak için yaşam alışkanlıklarının düzenlenmesi büyük önem taşıyor. Her gece 7-8 saat kaliteli ve kesintisiz uyku, düzenli egzersiz, yeterli su tüketimi, ekran molaları ve dengeli beslenme zihinsel berraklığı destekliyor. İşlenmiş gıdalardan, aşırı şekerden ve fazla kafeinden uzak durulması öneriliyor. Ayrıca B12, D vitamini ve Omega-3 eksikliklerinin de beyin sisini tetikleyebileceği belirtiliyor.
