Necmettin Erbakan Üniversitesi (NEÜ) Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Halil Zeki Tonbul, yaz aylarında sıcaklığa bağlı olarak artan sıvı kaybı ve yanlış içecek tüketim alışkanlıklarının yol açabileceği ciddi sağlık sorunlarına karşı uyarılarda bulundu. Terlemenin vücudun temel soğuma mekanizması olduğunu belirten Prof. Dr. Tonbul, normal şartlarda günlük yarım litre olan terleme miktarının aşırı sıcaklarda 2 ila 3 litreye kadar yükselebildiğini ifade etti.
Vücuttaki sıvı kaybı miktarının hayati organları doğrudan etkilediğini vurgulayan Prof. Dr. Tonbul, "Aşırı sıvı kayıplarında böbrek, kalp ve beyin gibi organlarda fonksiyonlar olumsuz etkilenir; sindirim, dolaşım ve metabolizma yavaşlar. Hafif sıvı kayıplarında ağız kuruluğu ve susama hissi görülürken, orta derecedeki kayıplarda halsizlik, ayağa kalkınca baş dönmesi, konsantrasyon bozukluğu, dikkatte azalma, sersemlik, idrar miktarında azalma ve idrar renginin koyulaşması gibi belirtiler ortaya çıkar" dedi.
"ASİTLİ İÇECEKLER SUYUN YERİNİ ASLA TUTMAZ"
Sıcak havalarda harareti gidermek amacıyla su yerine kola ve gazoz gibi asitli içeceklerin tercih edilmesinin önemli riskler taşıdığına dikkat çeken Prof. Dr. Halil Zeki Tonbul, şu uyarıları sıraladı:
Mide ve diş sağlığı tehdidi: İçerisinde çözülmüş karbondioksit gazı, şeker ve katkı maddeleri barındıran bu içecekler, asit özelliklerinden dolayı diş minesinde tahribata, çürüklere ve mide asiditesini artırarak reflü şikayetlerine yol açabilir.
Kafein ve idrar çıkışı riski: Enerji içecekleri ve kolada bulunan yüksek miktardaki kafein, idrar söktürücü etki göstererek vücuttaki su açığını kapatmak yerine sıvı kaybını daha da artırır, kalpte çarpıntıya neden olabilir.
Doğru Alternatifler: Sıvı kaybı çok yoğunsa sadece su tüketmek yeterli olmayabilir. Vücudun mineral dengesini korumak için suyun yanında maden suyu ve ayran gibi içeceklerle takviye yapılması gerekir. Evde yapılan ve kafein oranı düşük olan soğuk çaylar da tüketilebilir.
SICAK HAVALARDA GÜNLÜK SU İHTİYACI 5 LİTREYE ÇIKABİLİR
Düzenli sıvı tüketiminin gün içine yayılması gerektiğini belirten Prof. Dr. Tonbul, "Normal zamanlarda günde 2-3 litre su tüketimi yeterliyken, aşırı sıcak havalarda, özellikle tarlada veya fırın karşısında çalışan işçilerde bu ihtiyaç günlük 4-5 litreye kadar çıkabilmektedir. Hamilelerin ve emziren annelerin de suya olan ihtiyacı normalden fazladır" şeklinde konuştu.
Suyun bir anda değil, sabah, kuşluk vakti ve öğle gibi günün farklı zaman dilimlerine bölünerek (günde ortalama 8-10 bardak) tüketilmesi gerektiğini ifade eden Tonbul, sıvı ihtiyacının bir kısmının da kavun, salatalık ve portakal gibi yüzde 90'ından fazlası su içeren sebze ve meyvelerden karşılanabileceğini sözlerine ekledi.
