Artrit ve benzeri eklem hastalıkları, dünya genelinde milyonlarca insanın günlük yaşamını zorlaştırıyor. En sık görülen formu olan osteoartrit, eklemlerdeki kıkırdak dokusunun zamanla aşınmasıyla ortaya çıkıyor ve çoğu zaman tamamen iyileştirilemiyor.
Uzmanlar, bu noktada yalnızca ilaç tedavisi bir yana yaşam tarzının da belirleyici olduğunu vurguluyor. Özellikle beslenme biçimi ve fiziksel aktivite düzeyi, hastalığın seyrini doğrudan etkileyebiliyor.
BESLENME EKLEMLERİ NASIL ETKİLİYOR?
Son yıllarda yapılan değerlendirmeler, bazı besinlerin vücutta inflamasyonu artırabileceğini, bazılarının ise azaltıcı etki gösterebileceğini ortaya koyuyor.
Uzmanlara göre özellikle aşırı işlenmiş gıdalar, şeker, bazı hayvansal ürünler ve rafine un tüketimi inflamatuar süreçleri tetikleyebiliyor. Buna karşılık sebze, meyve, sağlıklı yağlar ve bazı baharatlar vücutta antiinflamatuar etki gösterebiliyor.
Öne çıkan besin grupları arasında şunlar yer alıyor. Omega-3 yağ asitleri içeren besinler (ceviz, keten tohumu, balık), zeytinyağı ve doğal bitkisel yağlar, koyu renkli meyveler (kiraz, böğürtlen), zerdeçal, zencefil, sarımsak gibi baharatlar ve lif açısından zengin sebzeler ve tam tahıllar eklem çevresindeki inflamasyonun kontrol altına alınmasına yardımcı olabileceği ifade ediliyor.
KİLO VE HAREKETLİLİK KRİTİK ROL OYNUYOR
Artrit söz konusu olduğunda vücut ağırlığı ve hareket düzeyi de önemli bir faktör olarak öne çıkıyor. Fazla kilo, eklemlere ekstra yük bindirirken aynı zamanda inflamatuar süreçleri de artırabiliyor. Uzmanlar, düzenli ve düşük etkili egzersizlerin eklem sağlığı açısından kritik olduğunu belirtiyor. Özellikle yürüyüş, yüzme ve bisiklet gibi sporlar öneriliyor.
Hareketsizliğin ise kas kaybına ve eklem fonksiyonlarında gerilemeye yol açabileceği ifade ediliyor. Bu nedenle ağrıya rağmen tamamen hareketsiz kalmak yerine, kontrollü ve hafif egzersizlerin sürdürülmesi tavsiye ediliyor.
HAYAT TARZI DEĞİŞİKLİĞİYLE AĞRI KONTROLÜ MÜMKÜN OLABİLİR
Uzman görüşlerine göre artrit tamamen ortadan kaldırılabilen bir hastalık olmasa da, doğru yaşam alışkanlıklarıyla semptomların hafifletilmesi mümkün olabilir. Beslenme düzeninin iyileştirilmesi, düzenli hareket ve kilo kontrolü sayesinde hem ağrı düzeyinde azalma hem de günlük yaşam kalitesinde artış sağlanabileceği belirtiliyor.
Odatv.com
