Kabızlıkla mücadelede en önemli adımlardan biri yeterli sıvı tüketimi. Özellikle su içmek büyük önem taşırken, su oranı yüksek meyveler de bağırsakların daha düzenli çalışmasına katkı sağlayabiliyor.
Karpuz, üzüm ve ananas hem yüksek su içerikleri hem de vitamin ve mineral bakımından zengin yapılarıyla öne çıkıyor. Özellikle ananasta bulunan bromelain enzimi, proteinlerin sindirimini destekleyerek sindirim sisteminin daha verimli çalışmasına yardımcı olabiliyor.
KURU MEYVELER LİF DESTEĞİ SAĞLIYOR
Lif bakımından zengin besinler, bağırsak hareketlerinin düzenlenmesinde önemli rol oynuyor. Hurma, incir, kuru erik ve benzeri kuru meyveler yüksek lif içerikleri sayesinde bağırsakların çalışmasını destekleyen doğal seçenekler arasında yer alıyor.
Benzer şekilde elma suyu da içerdiği doğal bileşenlerle sindirimi destekleyen içeceklerden biri olarak gösteriliyor.
LAHANA TURŞUSU SUYU GELENEKSEL YÖNTEMLERDEN BİRİ
Kabızlığa karşı uzun yıllardır kullanılan doğal yöntemlerden biri de lahana turşusu suyu. İçerdiği sıvının yanı sıra fermantasyon sırasında oluşan laktik asit bakterileri sayesinde bağırsak mikrobiyotasını destekleyebileceği belirtiliyor. Uzmanlar, bu amaçla tüketilecekse turşunun kendisinden ziyade suyunun tercih edilmesinin daha etkili olabileceğini ifade ediyor.
DOĞAL OLSA DA ÖLÇÜLÜ TÜKETİLMELİ
Uzmanlar, bağırsakları çalıştırdığı bilinen besinlerin bilinçli tüketilmesi gerektiği konusunda da uyarıyor. Aşırı miktarda tüketilmeleri ishal gelişmesine neden olabilir. Bu durum ise sıvı ve elektrolit kaybına yol açarak sindirim sistemi üzerinde farklı sorunlar oluşturabilir. Özellikle lahana turşusu suyu tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi öneriliyor.
Diyabeti bulunan kişilerin ise kuru meyveler ile karpuz ve ananas gibi şeker oranı yüksek meyveleri tüketmeden önce sağlık uzmanına danışmaları tavsiye ediliyor.
Ayrıca fazla miktarda taze meyve tüketimi, içerdiği meyve asitleri nedeniyle bazı kişilerde mide mukozasını tahriş edebilir ve karın ağrısına yol açabilir. Böyle bir durumda şikayetin nedeni bağırsaklardan çok mide olabilir.
ŞİKAYETLER DEVAM EDERSE UZMAN DESTEĞİ ALINMALI
Beslenme düzeninde yapılan değişikliklere rağmen kabızlık uzun süre devam ediyorsa ya da şiddetli karın ağrısı, kanama veya farklı belirtiler eşlik ediyorsa mutlaka bir sağlık uzmanına başvurulması gerekiyor. Uzmanlar, doğal yöntemlerin hafif vakalarda destekleyici olabileceğini ancak uzun süren sindirim sorunlarının altta yatan başka bir hastalığın belirtisi olabileceğini hatırlatıyor.
Odatv.com
